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资深月嫂告诉你:该怎样科学的给新妈妈吃水果!

  来源:www.dajiepeixun.com
在许多人的脑海中,有一种根深蒂固的思想:水果寒凉,坐月子不能吃。

      这种说法很片面,水果能很好地提供维生素、矿物质和膳食纤维。因此,坐月子不仅能吃水果,而且应该主动去吃水果。



这些水果能通便

苹果

苹果味甘凉、性温,含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶,不仅提供身体所需营养物质,还能防止便秘。

特别是有高血压、高血糖的妈妈,更应该多吃点苹果。

如果嫌苹果凉,可以切成块,加水煮1分钟即可。

香蕉

香蕉有清热、润肠的功效,能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。

火龙果

火龙果含有丰富的铁元素,有补血的作用,同时富含的花青素具有抗氧化的作用,另外对便秘有很好的缓解作用。


这些水果能补血

红枣

红枣含有丰富的钙和铁元素,不仅补铁补血,还能补钙,比较适合贫血的妈妈。

但红枣的外皮不好消化,脾胃不好的妈妈就不要多吃了。

可以将红枣煮水喝,或炖汤、煮粥放上几粒。

樱桃

樱桃的含铁量非常高,加上丰富的维生素C,能促进血红蛋白再生,可以补气补血,非常适合产后身体虚弱的女性。

此外,还能调节肠胃,保护脾胃健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。

葡萄(提子

葡萄性平,富含铁元素,可以补血。

生完宝宝后,往往会失血过多,多吃葡萄,可以达到补血补气的作用。

食用前,可以用温水泡,或做成水果汤。葡萄干可以直接吃,也可煮粥时放入一些。

龙眼

龙眼味甘性温,去壳去核晒干后就是桂圆,新鲜的龙眼口感甘甜,补血补气。

中医建议,产后虚弱的女性,可以用龙眼来调节身体,不但能帮助身体恢复补脾胃之气,还能有效改善心血不足的情况。


这些水果能下奶

木瓜

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。

木瓜味甘性平,对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳不足的妈妈,可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

橘子

橘子具有通乳的作用,产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时,可适量吃,能帮助产妇更快的分泌乳液。

但要注意,一定要连橘络一起吃掉,否则通乳的作用会打折扣。


这些水果不吃或少吃

芒果

芒果中含有容易过敏的物质,若妈妈吃的话注意观察宝宝的反应,万一引起过敏或湿疹加重,就停止食用。

西瓜

西瓜是非常寒凉的水果,刚分娩的1周之内一定不要吃,月子后期在炎热的夏季可以少量适量食用。

如果妈妈吃过量西瓜,不仅对自己身体恢复不利,还可能导致宝宝肠胃不适、腹泻或湿疹等。

荔枝

荔枝虽然不是寒性水果,但非常热性,大量吃会导致上火、便秘、便血。

这种热性还会通过乳汁传给宝宝,让宝宝也上火、烦躁不安,或诱发湿疹或加重湿疹。

山竹

山竹又属于非常寒凉的水果,妈妈经常食用,会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

而且山竹糖分很高,体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。

柿子

属于寒性水果,体质虚弱、感冒风寒、气血不足的产妇应该少吃或者不吃。 

此外,柿子吃多了容易胃结石或便秘。

榴莲

属于热性水果,不易消化,多吃易上火。对剖腹产的妈妈来说,吃太多可能引起小肠粘黏。


吃水果注意事项


    其实坐月子吃水果,所有水果都能吃,也都能常温下吃。但哺乳期一定不要吃刚从冰箱拿出来的水果,家里人实在不放心吃常温水果,切成小块用热水烫一下或煮一下再吃。但不建议将水果长时间煮沸,会破坏很多营养成分。吃水果一定要适量,不要一次性吃太多。

    饭后或两餐间吃:为了避免影响正餐,建议饭后少量吃,或两餐之间的时间段吃,当做加餐。






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